La mayoría de personas que desean perder peso no tiene claro cuál es su tipo de cuerpo ni cuál es la manera más eficaz de lograr sus objetivos teniendo este aspecto en cuenta. 

Es cierto que existen múltiples maneras deperder peso independientemente del tipo de cuerpo, pero muchas veces esta es la explicación de por qué algunas rutinas le funcionan más a unas personas que a otras.

Si hablamos en términos generales, la mayoría de mujeres desean adelgazar áreas determinadas de su cuerpo que son donde suele acumularse la grasa; sin embargo, pocas tienen en cuenta su tipo de cuerpo para conseguir los objetivos.

¿Te has llegado a preguntar qué tipo de cuerpo tienes y si esto es importante a la hora de perder peso? Si aún no te has hecho esta pregunta y nunca lo has tenido en cuenta, te invitamos a conocer los siguientes 6 tipos de cuerpo que te ayudarán a identificar cuál es el tuyoy qué tipo de programa es el que más te conviene para perder peso.

Cuerpo del tipo “forma de pera”

Esta forma de cuerpo también recibe el nombre de  “la forma de pera” y se caracteriza por cargar peso adicional en la parte inferior del cuerpo, especialmente en el área de las caderas, trasero y muslos. Entre tanto, el busto y la cintura tienden a ser pequeños.

• Ejercicios cardiovasculares: en este caso la persona debe enfocar sus ejercicios aeróbicos en la parte baja de su cuerpo para poder liberarlo del peso adicional que allí se acumula. Para estos casos es ideal la caminata, la bicicleta elíptica o la bicicleta. No se recomienda la escaladora porque este tipo de máquinas pueden aumentar el tamaño de las piernas.
• Ejercicios de resistencia: los ejercicios de cardio se deben complementar con levantamiento de pesas en hombros,  parte frontal y las pesas laterales. Se recomiendan entre 6 y 8 repeticiones por sesión.

Cuerpo del tipo “forma rectangular”

Esta forma de cuerpo se caracteriza por su falta de simetría, pues tiene hombros y caderas demasiado anchos, aunque la figura sea atlética. Este tipo de cuerpo también se conoce como “cuadrado” y en este caso la persona se debe centrar en minimizar la cintura.

• Ejercicios cardiovasculares: para estos casos se recomienda incrementar el uso de caminadora inclinada o escaladora, pues son máquinas que pueden ayudar a trabajar la simetría del cuerpo.
• Ejercicios de resistencia: en este caso resultan efectivos los ejercicios de la parte interna de las piernas, para terminar con embestidas y extensiones. Se hacen de 6 a 8 repeticiones utilizando peso duro y moderado.

Cuerpo del tipo “reloj de arena”

Genéticamente es el más favorecido y también es conocido como  “el reloj de arena”. Se caracteriza por contar con un peso y estatura apropiados para la forma del cuerpo. Para los expertos este tipo de cuerpo es el “perfecto”, pues tiene la ventaja de que reparte equilibradamente el peso que gana y también se adapta perfectamente cuando pierde grasa.

• Ejercicios cardiovasculares: debe ser balanceado por el tipo de cuerpo. Todos le sientan muy bien, pero no te debes centrar sólo en un tipo de ejercicio. Combina varios y te mantendrás en forma.
• Ejercicios de resistencia: este tipo de cuerpo es el más adecuado para la práctica de la preparación física y el fisicoculturismo. Las rutinas combinadas le sientan muy bien, porque además de controlar la grasa, tonifican fácilmente.

Cuerpo del tipo “forma de manzana”

También conocido popularmente como la “manzana”, se caracteriza por  las piernas delgadas, busto grande y ganancia de peso en el área abdominal.

• Ejercicios cardiovasculares: se recomienda incrementar el uso de caminadora o escaladora y evitar el uso de bicicletas ya que éstas tienden a adelgazar más las piernas. Otros ejercicios de cardio también le sientan muy bien: anímate a bailar, corre o salta la cuerda.
• Entrenamiento de resistencia: se debe enfocar en las piernas para lograr un equilibrio con la parte superior del cuerpo. Realiza de 6 a 8 repeticiones de sentadillas y press de piernas.

Cuerpo tipo “rombo”

Se caracteriza por tener un alto metabolismo que le evita ganar peso fácilmente. Es delgado y sus medidas de su parte superior, pecho, caderas y cintura, son casi iguales.

• Ejercicios cardiovasculares: lo más aconsejable es utilizar la escaladora. Se debe evitar el exceso de esta clase de ejercicios. En este caso el cuerpo debe concentrar su trabajo físico en la resistencia.
• Ejercicios de resistencia: el entrenamiento debe ser breve e intenso. Enfócate en trabajar en un grupo de músculos cada semana. Los movimientos deben ser compuestos como por ejemplo press de banca, press frontal, cuclillas o press de hombro, entre otros. Realizar de 6 a 8 repeticiones.

Cuerpo tipo “triángulo invertido”

También es conocido como “forma de cono”, pues se caracteriza por tener los hombros más anchos que las caderas. Por lo general son mujeres de busto grande, piernas delgadas y caderas angostas.

• Ejercicios cardiovasculares: debes enfocarte en la quema de calorías y utilizar principalmente la escaladora para trabajar en el agrandamiento de las piernas. Realiza todo tipo de cardio, menos la bicicleta elíptica, porque adelgazaría aún más las piernas.
• Ejercicios de resistencia: estos ejercicios deben enfocarse en movimientos de fortaleza para piernas, como por ejemplo las sentadillas, las zancadas, elevación, extensión y en general los ejercicios para caderas y piernas. Para moldear es recomendado hacer de 6 a 8 repeticiones de embestidas y extensiones de pierna. Complementa estos ejercicios con pesas moderadas.

Muchos de nosotros tenemos la buena costumbre de empezar el día con agua fresca o una buena taza de té o café que nos ayude a despertar. Cuando elegimos tomar agua, casi siempre preferimos beber agua fría, ya que nos resulta más deliciosa y refrescante; sin embargo, la forma más adecuada de beber agua en ayunas es tibia, ya que de este modo le aportaremos más beneficios a la salud.

Beber agua tibia en ayunas diariamente nos proporciona beneficios digestivos y estimula la eliminación de toxinas que pueden afectar nuestro sistema inmunológico. Según los especialistas, lo ideal es comenzar el día con un vaso de agua tibia con limón o un té, lo cual disminuye la actividad de los radicales libres en el cuerpo y proporciona una barrera protectora contra múltiples enfermedades.

Aunque el agua tibia no es agradable para el paladar, son muchas las razones para empezar a consumirla de este modo, bien sea sola, con limón o en infusión. A continuación, te damos 6 buenas razones para beberagua tibia en ayunas en lugar de agua fría.

Mejora la digestión

Una buena taza de agua caliente o tibia en ayunas puede ayudar a limpiar tu cuerpo de todas esas toxinas que pueden afectar la salud. El agua y otros líquidos pueden ser estimulantes del sistema digestivo, ya que ayudan a digerir mejor los alimentos y promueven su eliminación. Por su parte, el agua fría después de las comidas podría hacer un mal en lugar de darle beneficios al organismo. El consumo de agua fría puede endurecer el aceite en los alimentos consumidos, dificultar su digestión y crear depósitos de grasa. Por lo tanto, los expertos recomiendan reemplazar ese vaso de agua fría por uno de agua caliente o tibia.

Combate el estreñimiento

Muchos de los alimentos que ingerimos a diario son muy difíciles de digerir y por esta razón hoy en día muchas personas sufren de tránsito intestinal lento. Este problema, conocido también como estreñimiento, causa dificultades para eliminar los desechos del cuerpo, hinchazón abdominal y dolores que pueden ser bastante molestos. El consumo de agua caliente o tibia en ayunas puede ayudar a mejorar los movimientos del intestino para combatir el estreñimiento. Al estimular la digestión de los alimentos, este buen hábito puede ser clave para la eliminación de los desechos.

Ideal para aliviar dolores comunes

Un vaso de agua caliente o tibia puede ser el mejor remedio casero para aliviar dolores menstruales o de cabeza. El calor tiene un efecto calmante en el organismo, lo que ayuda a relajar los músculos abdominales para proporcionar alivio de calambres y espasmos musculares. Según algunos estudios, el consumo de agua tibia estimula la circulación, por lo que es ideal para tratar los músculos encalambrados.

Ayuda a perder peso

Muchos de nosotros ya hemos escuchado que beber agua tibia en ayunas es ideal para perder peso. Esto es cierto, ya que el agua caliente aumenta la temperatura corporal y, por lo tanto, aumenta la tasa metabólica. Cuando esto ocurre, también se estimula la quema de calorías. Además, el consumo de agua tibia en ayunas mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal y los riñones. Para estos casos lo ideal es consumir agua tibia con limón.

Mejora la circulación sanguínea

Al beber un vaso de agua tibia se estimula la eliminación de depósitos de grasas del cuerpo, junto con los depósitos que afectan el sistema nervioso. Gracias a esto es posible eliminar las toxinas que circulan por todo el cuerpo, mejorando la circulación y limpiando la sangre. Al tener propiedades relajantes, el agua caliente ayuda a distender los músculos y estimula el flujo sanguíneo.

Previene el envejecimiento prematuro

Un simple hábito como beber agua tibia en ayunas puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro y todos sus síntomas. Cuando nuestro organismo acumula gran cantidad de toxinas es más propenso a enfermarse y envejecer antes de tiempo. Por suerte, un vaso de agua caliente por las mañanas puede estimular la depuración del cuerpo para eliminar las toxinas y prevenir diferentes enfermedades. Además, el consumo de agua caliente es ideal para reparar las células de la piel y aumentar su elasticidad.

En cualquiera de los casos, lo ideal es potenciar los beneficios del agua tibia en ayunas con las propiedades del limón o un buen té.

Es cierto que en la actualidad una de las cosas que más preocupa es el peso, es un factor que está presente en la mente de la mayoría de las personas tanto por salud como por estereotipos implantados en la sociedad. 


Por ello surgen dietas extremas, ejercicios físicos y máquinas que prometen resultados satisfactorios al momento de reducir medidas, pero en algunas ocasiones sucede que realiza las dietas y ejercicios recomendados, pero los resultados no se ven, puede que no pierda el peso deseado y son diversas las causas de esto. Lograr un peso ideal es el resultado de un equilibrio entre una dieta saludable, una rutina constante de ejercicios y unos buenos hábitos de vida, a continuación formulamos una serie de factores que no permiten que su cuerpo regule las dietas y el ejercicio de una manera positiva para su figura y su salud.

¿No logras perder peso? ¡Conoce algunos factores determinantes!

• 1. El primer factor que puede estar interviniendo al momento de no ver los resultados esperados en cuanto a perder peso, es el no dormir bien y en tiempos suficientes, al no tener un adecuado control del sueño las hormonas del hambre se ven alteradas, aumentando la producción de la hormona que despierta el apetito exigiendo al cerebro el consumo de alimentos constantemente y en mayor cantidad. Se recomienda tener un descanso de mínimo 8 horas diarias para que el cuerpo regule su metabolismo y realice las labores necesarias durante el sueño, garantizando con esto una buena calidad de vida.
• 2. El consumo excesivo de azucares incrementa las calorías en el cuerpo y disminuye el proceso del metabolismo produciendo con esto una acumulación de grasas y azucares que pueden incrementar el peso y la masa corporal. Hay que tener muy en cuenta los alimentos que consume y conocer su tabla nutricional e ingredientes que los componen, con el fin de evitar los azucares ocultos que pueden incrementar su peso sin darse cuenta.
• 3. Claro está que las calorías tienen gran responsabilidad en la obesidad o el aumento de peso de las personas, pero es necesario recomendar un equilibrio entre consumo de calorías y nutrientes, hay que evitar que la obsesión por las calorías le haga eliminar de su dieta alimentos que aportan nutrientes ideales para su buena salud y para mejorar el metabolismo del cuerpo.

• 4. El sedentarismo y la nulidad en la actividad física puede generar un aumento acelerado de peso ocasionando sobrepeso y obesidad, lo recomendable es realizar 30 minutos de actividad física sin importar el ejercicio que desee realizar.
• 5. Una mala alimentación puede ser reflejada en la disminución en la pérdida de peso, el sedentarismo y la comida chatarra son el peor enemigo de aquellas personas que desean tener una figura más delgada, muchos por falta de tiempo prefieren comer alimentos congelados o comida chatarra que no aporta ningún nutriente esencial al cuerpo, en cambio sí realiza un gran aporte de grasas y calorías que incrementan el peso y en exceso pueden perjudicar la salud del cuerpo.Recuerde que una buena alimentación garantiza la salud, le bienestar y el peso deseado, este último acompañado de una buena rutina de ejercicio.

• 6. Uno de los factores por los cuales se retrase su pérdida de peso también se puede deber a un cambio hormonal por el cual esté pasando, en este caso se recomienda consultar al médico para conocer el porqué de este cambio hormonal que puede elevar a incrementar el peso en las personas y así se descarte algún traumatismo o causa de mayor gravedad que afecte la salud del cuerpo, además de esto consultar un nutricionista que le permita conocer los alimentos que debe consumir para ayudar a superar esta etapa

• 7. Otro de los factores puede ser que no se está consumiendo el nivel de ácidos grasos necesarios en nuestra dieta, desde hace muchos años se tiene pensado que para adelgazar o perder peso es necesario eliminar las grasas de los alimentos que consumimos, pero es indispensable aclarar que hay una grasa necesaria para el buen funcionamiento del metabolismo, la cual a su vez ayuda a desechar las grasas negativas del cuerpo y generar un estado de saciedad evitando que aumente el apetito y por tanto reduciendo al ingesta de comidas, estas grasas esenciales son: los ácidos grasos presentes en el aceite de linaza, el aceite de pescado, las nueces y las semillas.

Ya teniendo en cuenta estos factores claves que pueden estar interfiriendo en su meta de reducción de peso, puede comparar cual puede estar padeciendo o qué puede estar haciendo mal, permitiendo con esto un cambio de hábitos y una guía nutricional minuciosas que aporte a su organismo y permita garantizar una buena salud, bienestar y estética según lo deseado.

No te resignes a tener celulitis, pues se puede quitar. No tienes que gastar sumas excesivas en productos caros que vaciarán tu bolsillo. No, eso no es necesario, ya que existen muchos remedios naturales que te pueden ayudar en tu empeño de mejorar tu apariencia física.

A continuación vamos a explicarte todo lo que necesitas para preparar remedios caseros que te ayudarán a combatir la celulitis. Es necesario que recuerdes algo muy importante: Un requisito indispensable para que logres la mayor eficiencia en la utilización de estos productos naturales es que lleves a cabo una correcta exfoliación de tu piel antes de aplicarlos.

Hacer masajes exfoliantes frecuentemente en la zona afectada por la celulitis ayuda a que la grasa acumulada bajo tu piel se mueva y, con ella, todas las sustancias tóxicas que están en esa área. De este modo pasan a la sangre, para que el cuerpo las pueda eliminar correctamente.

Conclusión: Los remedios caseros para combatir la celulitis se deben complementar siempre con masajes exfoliantes.

Primer paso: la exfoliación

Sencillo. Toma un poco de aceite de oliva o girasol y aplícalo por todo tu cuerpo. Déjalo actuar durante 15 minutos y luego toma una ducha, preferiblemente con el agua lo más caliente que puedas soportar (si tienes problemas de várices, entonces utiliza solo agua tibia). Después, lava bien con un jabón neutro y una esponja vegetal o cepillo de cerdas naturales toda la zona afectada por la celulitis.

Con este tratamiento exfoliante podrás eliminar todas las células muertas de la piel y podrás abrir mejor los poros. De esta forma, los remedios que utilices contra la celulitis podrán penetrar mejor en tu cuerpo. Recuerda que, siempre que exfolies la piel, debes humectarla al terminar, preferiblemente con aceites regeneradores como el de oliva o demosqueta.

Segundo paso (opción 1): limón y aceite de oliva

Pela varios limones, coloca las cáscaras en un frasco y cúbrelas con el aceite de oliva. Cierra el frasco y déjalo macerar en un lugar frío y oscuro durante una semana (el frasco donde guardes esta mezcla debe estar previamente esterilizado para evitar que la preparación que acabas de hacer se contamine con restos de otras sustancias).

Pasada la semana puedes abrir el frasco, colar la preparación y diluirla en aceite de oliva, siempre teniendo en cuenta que las cantidades sean similares.

Recuerda que el limón se debe diluir porque tiene fuertes propiedades astringentes, es muy cáustico y podría afectar tu piel. Además, debes usarlo por la noche, porque los aceites cítricos son fotosensibilizantes y te pueden provocar quemaduras en la piel si luego de utilizarlo te expones directamente a la luz solar.

Segundo paso (opción 2): Semillas de aguacate

Otro macerado que puedes utilizar es el de aguacate. Para su preparacióncorta cuatro semillas grandes de aguacate en pequeños pedazos. Ten presente que cuanto más pequeñas sean, mejor. Recuerda que las semillas de aguacate son duras y debes cortarlas en pedazos bien pequeños para no romper la máquina procesadora. En caso de que no tengas este equipo en casa, puedes utilizar un rallador.

A continuación, coloca las semillas trituradas en un frasco y agrega poco a poco el aceite de oliva, almendras o de girasol, el que prefieras y tengas más a mano. Tapa la preparación y déjala reposar durante tres días en un lugar que sea preferentemente oscuro y fresco. Cuando haya pasado este tiempo, lo sacas de donde lo has estado guardando y lo colocas en el refrigerador para evitar que salga moho.

Tercer paso

El paso final es aplicar estas preparaciones sobre la piel durante unos minutos y repetir este tratamiento con frecuencia, al menos una vez por semana.

Con estos dos remedios que hemos compartido contigo ya tienes en tus manos una información muy valiosa que te ayudará a mejorar en gran medida la apariencia actual que tiene tu cuerpo. La celulitis se puede combatir de esta forma, solo necesitas dar el primer paso hoy.

La dieta de desintoxicación del limón realmente funciona.

Esta dieta de desintoxicación ha existido por casi 50 años y ha sufrido variaciones de la receta y del programa. La desintoxicación con limón es efectiva en la descomposición de toxinas acumuladas en el cuerpo y al mismo tiempo contribuye a la pérdida de peso a corto plazo. Se ha convertido en una opción popular para una desintoxicación de primavera.

Revisando la dieta de desintoxicación.

La dieta de desintoxicación del limón entró en vigor cuando su creador, Stanley Burroughs, la recomendó para la curación de las úlceras de estómago. En su libro “The Master Cleanser“, comparte la forma en que llegó por primera vez a probar su dieta en un paciente que sufrió de úlcera por tres años. Al no tener otro recurso, el paciente se acercó a Stanley quien le recomendó que realizara la limpieza. Después de once días, el paciente se curó totalmente ante el asombro de los médicos. Muchos otros casos seguidos con los mismos resultados consistentes y sorprendentes dentro de diez días. Cabe destacar también que los que experimentaron la dieta de desintoxicación del limón también experimentaron una reducción en el peso.

El principio de esta dieta debe hacerse en conjunto con los factores que desencadenan la enfermedad a tratar. La simplificación y la corrección de los trastornos a través de este proceso es en realidad una forma de corregir todas las enfermedades. Los avances en la nutrición y la ciencia han identificado claramente que una inadecuada dieta, actitudes mentales negativas y la falta de ejercicio son los factores que crean las condiciones para producir las toxinas que se acumulan, produciendo las enfermedades. Por eso, la dieta de desintoxicación con limón no es un fin en sí mismo. En realidad, es sólo la punta de una larga cadena de decisiones saludables de los que quieren llevarlo a cabo. Una dieta saludable, ejercicio regular, así como la reducción del estrés es esencial paramantener las ganancias que la dieta de desintoxicación del limón puede ofrecer.

Prepararse para el proceso y no rendirse.

Someterse a una dieta de desintoxicación es como prepararse para una maratón. Es necesario no perder de vista las metas o te quedarás en el camino, víctima de tus dudas. Definir el resultado después de haber identificado dónde te encuentras y lo que quieres lograr, es el siguiente paso para lograr el objetivo que has establecido para tí mismo. Algunas personas se preparen antes de someterse a la desintoxicación y se centran en una dieta vegetariana. Es menos estresante para el cuerpo y hace que la transición a la limpieza con limón sea más fácil.

Para aquellos que regularmente toman café o bebidas gaseosas, una reducción gradual en la ingesta es recomendable. Las personas que han tenido trasplantes de órganos, así como las que toman medicamentos inmuno supresores no deben realizar esta dieta de desintoxicación. Se advierte que la limpieza estimula el sistema inmune, mientras que inhibe los resultados de los medicamentos, y esta combinación probablemente conducirá a que el trasplante de órgano sea rechazado por el cuerpo.

Cómo realizar la limpieza de desintoxicación:

La dieta de desintoxicación del limón es un programa de limpieza y anima solamente al consumo de limonada hecha a partir de los siguientes ingredientes:.

Limones,  jarabe de arce orgánico puro, pimienta de cayena puro y agua mineralizada,  durante un mínimo de 10 (diez) días.

Para crear la mezcla, mezclar los ingredientes en la cantidad que ofrecen las instrucciones y beber un mínimo de al menos seis a doce vasos de la mezcla todos los días durante todo el día. Bebe la limonada siempre que tengas hambre.
Se debe tomar un laxante en la mañana y luego por la noche. Usando una lavativa de agua salada (con sal marina) en lugar de un laxante por la mañana puede ser una alternativa. Sin embargo, asegúrate de conseguir al menos tres evacuaciones en un día. Esto asegurará que los residuos acumulados en las paredes del intestino se eliminan totalmente.

No someterla a microondas ya que esto reducirá su eficacia.

Acabar la dieta de desintoxicación de limón es tan crítico como comenzar. En el primer día después de acabar el ayuno, inmediatamente después, introduce lentamente el zumo de naranja en la dieta. El día dos puedes introducir sopas de verdura y caldos. El día tres puedes consumir frutas y verduras. Ten cuidado de no sobre cocinar o comer demasiado pronto y bebe bastante agua. De manera gradual ve incluyendo una dieta normal y evita la carne, pescado, leche y huevos.

Después de realizar la limpieza, es aconsejable comer bien. Las ganancias derivadas de la dieta desintoxicante serán una potente base para cambiar costumbres viejas y empezar una vida libre de enfermedades.

La receta de limonada.

Receta de limonada para la desintoxicación.

La receta original de Stanley Burroughs produjo resultados fantásticos durante casi 50 años. Sin embargo algunas personas han empezado a ofrecer cambios en la receta original. El problema con esto es que lo han hecho sin comprender por qué funcionan los ingredientes originales. Debido a que el Master Cleanse es esencialmente un ayuno a base de zumos, añadir batidos, cápsulas de pimienta de cayena o polvo en proteína en un intento de mejorar su eficacia reduce la eficacia de la dieta.

El objeto del programa es darle al tracto digestivo diez días de vacaciones, asi que agregarle cosas a la dósis digestiva no contribuye a los objetivos de la dieta. Stanley Burroughs desaconseja la ingestión de suplementos y vitaminas durante el programa porque interfieren con el sistema excretor del cuerpo. Es más, las fuentes naturales de vitaminas y minerales ya existentes en el limón y el jarabe de maple ya suministran las necesidades del cuerpo durante el programa de desintoxicación.

Otras modificaciones incluyen errores en los ratios de agua a través de cambios en la receta original y diluir. Esta modificación altera la intención de beber un mínimo de 6 veces al día porque es más de la cantidad de agua necesaria. Es mejor recordar que variantes en el proceso y especialmente en la receta no producirán los resultados que funcionaron originalmente para las muchas personas que siguieron el programa Master Cleanse original y la receta de limonada.

Esta es la receta clásica ofrecida en el libro de Stanley Burroughs:

-2 cucharitas de limón
-2 cucharitas de jarabe de arce orgánico
-1/10 cucharada de pimienta de cayena
-10 onzas de agua (caliente o fría, según gustos)

Para quienes no pueden disfrutar de la limonada, Tom ofrece esta alternativa:

-1. Mezcla partes iguales de zumo de limón y jarabe de arce orgánico como concentrado en un contenedor oscuro. Conserva esta mezcla fría.

-2. Haz suficiente concentrado para la duración del tiempo en que vayas a ser incapaz de tomar el zumo de limonada fresco.

-3. Cada vez que quieras un vaso de limonada, vierte 4 cucharitas de esta mezcla en un vaso.

-4. Añade agua y pimienta de cayena, remueve y bebe. El jarabe de arce conserva el zumo de limon y previene la oxidación de la vitamina C y las enzimas.

NOTA:  Para el laxante a base de agua con sal. Un litro de agua debería ser mezclado con una a tres cucharaditas de sal marina y consumida por la mañana. La cantidad de sal marina varía entre los individuos, ya que algunas personas obtienen resultados con una cucharadita, mientras que otros necesitarán dos o tres para ver los resultados. 

La placa es la acumulación de residuos alimenticios en las superficies internas y externas de los dientes. Esta enfermedad bucal puede provocar mal aliento y también puede desarrollar otro tipo de afecciones de la misma condición —como el sarro—, que se desarrolla cuando esos residuos alimenticios se endurecen y se calcinan en los dientes provocando sangrado y halitosis.

Aunque no hay una solución definitiva para evitar el desarrollo de la placa en los dientes, se puede realizar una serie de procedimientos caseros para disminuir la acumulación de estos residuos en la boca y así evitar que esta enfermedad avance. ¿Te animas a conocer más al respecto?

Lo mejor que puedes hacer es cambiar la manera en la que cepillas usualmente tus dientes; la mayoría de las personas, cuando nos cepillamos, siempre lo hacemos de forma horizontal y de izquierda a derecha, pero muchos no saben que, al hacerlo así, podemos aumentar la sensibilidad en los dientes y posiblemente mal oclusión en estos.

Cepillaremos nuestros dientes de manera vertical, primero la parte de arriba y luego la parte de abajo, y las muelas en forma circular, terminaremos siempre la higiene oral con seda dental para eliminar los posibles residuos que se encuentren en los espacios poco accesibles. Cuando termines, usa enjuague bucal y siempre debes enjuagar tu cepillo para limpiarlo de residuos que hayan quedado en este.

Nota: Cambia tu cepillo por lo menos cuatro veces al año y utiliza una pasta dental que contenga fluoruro.

Cambia tu alimentación

Llevar una dieta equilibrada es lo mejor que puede hacer para fortalecer tu salud dental. Trata de no consumir azúcar y carbohidratos, consume bebidas que no sean oscuras ni gaseosas y, si lo vas a hacer, hazlo con una pajilla o popote para que estos no tengan contacto directo con tus dientes.No consumas demasiados alimentos con harinas y aglutinantes, y si lo haces, no olvides lavar sus dientes después para evitar enfermedades oinfecciones bacterianas.

¿Cómo puedo complementar mi salud oral?

Los remedios caseros, a veces, son bastante efectivos cuando se trata de combatir este tipo de afecciones bucales como la placa, pero es muy importante no excederse en cantidades para que estos no terminen vulnerando la salud de tus dientes en vez de mejorarla. Algunos de los remedios caseros que se utilizan para combatir la placa y mejorar la salud dental son:

Goma de mascar

Para algunos resulta un tanto conflictivo, pero un reciente estudio demuestra que la goma de mascar con cero azúcar ayuda a disminuir la producción de la placa en nuestros dientes. Basta con mascar después de cada comida para que los residuos de alimentos que se encuentren alojados en nuestros dientes se liberen fácilmente para luego terminar de retirarlos por completo con el cepillado.

Bicarbonato de sodio

Cuando te vayas a cepillar los dientes, agrega un poco de bicarbonato de sodio en la pasta dental (muy poco). El bicarbonato de sodio disuelve todos los residuos de los dientes y, además, ayuda con el blanqueamiento de manera significativa. Puedes hacer esto una vez por semana antes de irte a dormir, pero recuerda que la cantidad de bicarbonato usada no debe ser excesiva, al igual que la frecuencia de su aplicación.

Limón

El zumo de limón es perfecto para combatir la placa y también el sarro de los dientes. La acidez del limón contiene propiedades abrasivas que limpian nuestra boca en profundidad. Además, le proporciona brillo, elimina el mal aliento y también puede blanquear los dientes. Basta con hacerlo una vez por semana para disminuir la creación de placa poco a poco, sin llegar a ser excesivos en su aplicación, pues puede generar el efecto contrario en nuestros dientes.

¡Recuérdalo!

Existen muy pocos métodos y remedios caseros para limpiar, blanquear y evitar enfermedades que perjudiquen nuestra salud oral. Lo mejor que podemos hacer para tener unos dientes sanos es programar una visita cada seis meses con tu odontólogo: no hay nada mejor que una limpieza profesional para eliminar por completo enfermedades tan incómodas y perjudiciales como lo es la placa.

La congestión nasal es una molestia de salud que se produce cuando las mucosas de la nariz se inflaman como resultado de la presencia de gérmenes y alérgenos.  Se desencadena por varios factores y suele ser tan molesta que a muchos les impide realizar sus actividades diarias con normalidad. 

A menudo, la congestión nasal es un síntoma que nos indica que estamos próximos a padecer una gripe, un resfriado u otras enfermedades. También puede producirse por algún tipo de alergia, cambios climáticos, o contaminación, entre otros. Sea cual sea la causa de la congestión nasal, la mayoría de nosotros nos sentimos muy incómodos cuando la sufrimos, ya que impide que respiremos con normalidad e incluso puede desencadenar fuertes dolores de cabeza.

¿Cuáles son las principales causas de la congestión o secreción nasal?

Como lo mencionamos anteriormente, la congestión nasal es un síntoma común de los resfriados, gripes o alergias. Es muy importante tener en cuenta cuál es su tipo de causa para actuar contra ella y encontrar el mejor remedio para combatirla.

• Resfriados: El resfriado es una de las principales causas de la congestión nasal. Cuando sufrimos de resfriados, empezamos a sentir irritación en la nariz y es común que haya estornudos en lapsos de 5 minutos.
• Alergias: Muchas personas tienen diferentes tipos de alergias que les producen frecuentemente congestiones nasales. Hay quienes son alérgicos a la tiza, al polen, la tierra o polvo, o al pelo de las mascotas, entre otros. Este tipo de congestión se produce porque los pulmones tratan de cerrarse como un método de defensa ante estos agentes que considera peligrosos. En este caso, también podemos tener en cuenta los estornudos para saber si se trata de una alergia o un malestar.
• Cambios climáticos: Debido a un cambio de clima brusco se pueden bajar nuestras defensas o producirse algún tipo de alergia. Así mismo, la congestión nasal puede aparecer inmediatamente después de una corriente de aire.

Teniendo en cuenta el tipo de causa de la congestión nasal, debemos empezar a buscar la forma adecuada para combatirla. En lo posible, debemos combatir su causa para acabar por completo con el síntoma. Sin embargo, como sabemos que es muy difícil deshacerse por completo de esta, queremos compartir una gran alternativa para deshacerse de este molesto síntoma en tan solo un minuto.

Después de conocer esta excelente alternativa para combatir la congestión nasal, ya no querrás utilizar medicamentos para lidiar con este problema.Esta es una solución fácil, saludable y muy efectiva para combatir los problemas de secreción nasal.

¿Cómo combatir la secreción nasal en un minuto?

Aunque parezca increíble el hecho de poder curar la congestión nasal en tan solo un minuto, lo cierto es que es posible gracias a una técnica de acupresión que nos comparte la medicina tradicional china. Esta sencilla técnica es ideal para aliviar diferentes tipos de dolores, a la vez que tiene la capacidad para destapar las fosas nasales.

La acupresión es una técnica muy efectiva que consiste en hacer presión en determinados puntos del cuerpo con la yema de los dedos, de tal modo que se presiona el área y se suelta. Se debe realizar tres veces al día.

• Punto de presión 1. Lóbulo de la oreja: Se masajea suavemente 10 veces.
• Punto de presión 2. Detrás del  lóbulo de la oreja, en la parte inferior, justo debajo del cartílago: Se presiona y se suelta 10 veces, sin hacer ningún tipo de presión directamente sobre el cartílago.
• Punto de presión 3. Encima del puente de la nariz, justo entre las cejas: realice una leve presión sobre esta área del rostro durante un minuto. Este punto en especial es ideal para evitar que los senos paranasales se sequen y se inflamen.
• Punto de presión 4. Bajo las mejillas, justo en el punto que se encuentra directamente debajo de la pupila del ojo: En esta área del rostro se presiona hacia arriba y se suelta. Este punto de presión ayuda a liberar los senos paranasales para combatir la congestión.
• Punto de presión 5. Parte inferior de las fosas nasales: Ubicando las yemas de los dedos en la parte inferior de las fosas nasales, se empuja suavemente con un movimiento de rotación, y se repite 10 veces seguidas.

Desgraciadamente son bastante frecuentes las quemaduras leves en casa, en especial cuando estamos cocinando o cuando tomamos el sol en exceso y sin aplicarnos una loción protectora. En la mayoría de los casos cometemos el error de no hacer nada, ya que no las consideramos importantes. Sin embargo, son una agresión para nuestro cuerpo y en algunos casos podrían dejarnos cicatriz o infectarse.

En este artículo te explicamos cómo puedes elaborar un remedio casero de manera sencilla, el cual te permitirá tener siempre a mano las mejores plantas medicinales para tratar quemaduras.

Cubitos instantáneos

Una de las mejores maneras que tenemos de disponer de ciertos alimentos frescos siempre a mano, cualquier día del año y a cualquier cosa, consiste en congelarlos.

En este caso, el remedio resultará además muy efectivo porque, al estar congelado, el frío también actuará combatiendo el exceso de calor de la quemadura.

Esta solución también es excelente porque nos permite tener varias porciones y poder así usar una sin necesidad de descongelarlo todo.

A continuación, te explicamos las propiedades de las dos plantas seleccionadas y el procedimiento para elaborar este sencillo remedio.

El aloe vera

El aloe vera, también conocido como sábila, es una de las mejores plantas para tratar las quemaduras, gracias a sus excelentes propiedades antiinflamatorias, hidratantes y cicatrizantes. Se usa mucho para problemas de la piel e incluso muchos médicos lo recomiendan hoy en día.

Además, su aplicación forma una especie de capa protectora sobre la quemadura y, gracias a sus propiedades antisépticas y bactericidas, también nos ayuda a prevenir cualquier tipo de infección.

Conviene tener siempre una planta de aloe vera en casa ya que, aunque se comercializan geles de aloe vera, lo cierto es que contienen muchos otros ingredientes y, por lo tanto, no son tan efectivos.

La rosa mosqueta

El aceite de rosa mosqueta es rico en ácidos grasos esenciales (ácido omega 6, omega 3, linoleico), antioxidantes y vitaminas A, C y E. Es uno de los más usados en cosmética para las pieles maduras o demasiado secas, gracias a su alto poder nutritivo y regenerante.

Por otro lado, si la quemadura abarca bastante espacio o está en una zona muy visible, su uso continuado mejora la textura de la piel y aumenta la elasticidad, la cicatrización e incluso el color.

Este aceite se comercializa en herbolarios y en tiendas de productos de cosmética natural, y debemos especificar que sea siempre de primera extracción en frío, que es el formato que mantiene mejor sus propiedades medicinales.

Elaboración

Para preparar estos cubitos necesitaremos los siguientes ingredientes:

• 20 ml de aceite de rosa mosqueta puro.
• Una penca de aloe vera: Nos aseguraremos de que sea realmente aloe vera, y no un aloe de otra variedad, ya que no tienen las mismas propiedades.

Pasos a seguir:

1. Pelaremos la penca de aloe vera y pondremos el gel en un bol.
2. Añadiremos el aceite y revolveremos bien la mezcla.
3. Si queremos que tenga una textura más homogénea, podemos batirlo con una batidora de mano, pero no es imprescindible este paso.
4. Rellenaremos una cubitera y la introduciremos en el congelador.

Cómo lo aplicamos

1. El primer paso una vez hemos sufrido la quemadura será siempre ponerla debajo del grifo de agua fría durante unos cuantos minutos.
2. Cuando notemos que se suaviza la quemazón, procederemos a secar la piel y a aplicar uno de los cubitos directamente sobre la quemadura.
3. Esperaremos un par de minutos hasta que la piel absorba el remedio y se seque.

Lo aplicaremos entre tres y cinco veces al día hasta su curación. Aunque se haya descongelado, lo podemos seguir usando como una pomada.

Al cabo de unos días podemos seguir usando únicamente el aceite de rosa mosqueta.

Advertencia

Aunque este remedio es muy efectivo, siempre debemos prestar atención al tipo de quemadura, para analizar si solamente ha afectado a la capa más superior de la piel o más profundamente. Este remedio está pensado solo para las quemaduras leves, por lo que, si consideras que son más graves, deberás acudir al médico inmediatamente para un tratamiento adecuado.